Vagem in natura
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Vegetal de baixo valor calórico, a vagem contém
sais minerais como Cálcio, Fósforo e Ferro, vitamina
A e vitaminas do Complexo B em menor quantidade.
Outra qualidade da vagem é agir como estimulante
das funções intestinais porque apresenta em sua constituição
um pouco de celulose.
Quando de boa qualidade, deve ser de cor brilhante, tenra e
quebradiça. Vagens frescas cedem à pressão
da unha e não são moles e nem escuras nas extremidades.
Quando conservadas em geladeira podem permanecer em boas condições
por uma semana.
Uma vez escolhidas, as vagens devem ser lavadas e, em seguida,
com o auxílio de uma faca, remove-se o fio ao longo dos
dois lados da seguinte maneira: faça um talho em cada extremidade
e num só movimento puxe o fio.
Para o cozimento deve-se colocar água o suficiente para
cobrir o fundo da panela, porque a vagem é um vegetal que
libera muita água enquanto cozinha.